球天下体育 百科
投篮

【定义】

投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法, 是篮球赛中得分手段。接下来球天下体育将为大家带来投篮介绍、动作及技巧。

学篮球最基础的除了运球,就是投篮。篮球运动中,投篮是主要的进攻得分手段,不管是什么样的篮球技术,都是为了创造更好的投篮机会并投中得分。正是如此,掌握投篮姿势,并且拥有不错的命中率。

投篮介绍

投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

投篮介绍

随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。

投篮动作

投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。

原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮动作

投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1、双手胸前投篮

这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。

动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自

然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。

投篮动作

2、双手肩上投篮

这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。

动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。

动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。

投篮技巧

篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。

1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

5、完全相信自己,注意力集中在目标上。空心入网

投篮动作

1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。

2、尽量减少动作的变化,找到稳定的出手 。

3、瞄准高点同时也可以调整高度。

4、如果需要可以修正出手的时机。

1、力量 2、高度 3、腾空 4、放松 5、快速 6、稳定性

投篮动作

练习方法

1、原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力。

2、练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔2-2,5m(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。

3、站起来,依然只用上肢力量,假设空中有篮筐,两人相对练习。

4、间隔拉大到3m,加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离,继续往高处瞄准,观察出手姿势是否变化。

投篮是篮球场上得分手段中最常用的一项技术,很多人没有系统的练习过投篮姿势,都是照着自己随性的方式来,一个错误的投篮方式会影响你整个篮球生涯。

声明:以上部分图文来自网络,如涉及侵权请联系删除
相关知识点 更多
篮球过人 轮椅篮球 篮球规则 篮球中枢脚 跳球违例 技巧挑战赛 一分线 职业篮球运动员 挡拆
热门百科
soma步 篮球中枢脚 跳投 违体犯规 干扰球 跳球违例 南斯拉夫步 篮球过人 后撤步 后仰跳投 篮球传球 翻腕 盖帽 带球撞人 垫步 科比坠机事件 菜鸟球员 三分线 胯下运球 提升运球 传接球 交叉步 三分球 技术犯规 FMVP 最佳阵容 控球后卫 得分后卫 区域联防 扣篮
热门标签
男子百米等级标准 网球历史发展 排球轮换规则 篮球中枢脚的定义 游泳池标准尺寸 马拉松起源 竞技体操历史 排球 花样滑冰 跳步规则 篮球牛角战术图解 篮球跑轰战术 4231阵型和战术要求 牛尾巴过人 nba双向合同什么意思 352阵型 拉里-伯德条款 跳步规则 二次运球规则 nba一级恶意犯规怎么处罚 翻腕规则 进攻犯规判罚 财政公平法案 南斯拉夫步 传切配合 343阵型 二三联防 慕尼黑空难 违体 欧冠抽签

轻触这里关闭目录

目录