小编今天为大家带来一个篮球小技巧，这个技巧主要在高中锋或者大个子球员中使用最多。这个技巧在内线创造出比较有利的内线机会，还可以虚晃对手从而上篮得分。

什么是梦幻脚步

梦幻脚步(Dream shake)创建于西雅图超音速的著名球星杰克·希克马，成名于NBA球星哈基姆-奥拉朱旺，基于他作为一个中锋球员在内线的移动脚步和假动作的结合非常炫目且有效，所以球迷们送他一个外号——大梦，他的脚步就叫梦幻脚步。(或叫梦幻步伐、梦幻舞步。)

什么是梦幻脚步

一个后转身 然后把球好像要传出去 在拉回到身前做一个投篮的假动作 然后重心脚不动 移动另一个脚向前迈 移动到篮筐 上篮。

梦幻脚步技巧

梦幻脚步技巧

第一，要快。迅速转体。

第二，要稳。保持重心。

第三，要猥琐。多转几次，多做几次射篮假动作。

第四，不要犹豫。一犹豫就可能耽误了最佳的进攻机会。

第五，多练习。只有多练习，才能在实际中运用。

梦幻脚步技巧

梦幻脚步方式

第一种：左手虚晃上篮，同时转身接右手勾手

这是一种相对来说比较简单的梦幻脚步，但同时也非常实用，在球场中经常会看到有人用出这招。这个动作的欺骗性很大，有很多时候防守者在防守时遇上上篮会直接跳起来进行阻挡，所以在用这个梦幻脚步的时候时长会把防守者晃得跳起来，为其创造出更大的投篮空间。

首先持球者在进攻时要先做一些虚晃的动作来吸引防守者的注意力，这个动作不用很华丽，一些基础的变向和胯下变向都可以，无论是多么简单的动作，都一定要做出来。做这些动作的目的是为了让防守者分心，让他知道你有能力去完成一些篮球动作。从而加重他的防守重心。在这部分内容完成之后，持球者要注意一些小细节，就是虽然我们可以轻晃，但是如果真的晃开的话还是直接上篮比较好，如果没晃开的话这时候我们就要右手运球了。右手运球的同时左脚作为着力点在地面上支撑，顺势完成一次转身，这时候可以再看一次防守者的位置，如果他已经被你甩开了就可以直接上篮。如果他还像牛皮糖一样的粘着你那就得使用了我们今天所讲到的梦幻脚步了。

梦幻脚步技巧

在转弯身之后防守者依然在前方，我们并没有甩开防守者的防守，这时候离篮筐位置大概只有1到2米。在这种时候我们用背部贴着防守者向篮筐下走去，同时要注意的是这时一定要是左手运球。以免右手运球被防守者掏掉。最后一步就是在运球进入篮筐下的时候直接用右手做出上篮的姿势，这时候要注意一点，就是动作幅度一定要大，用尽可能大的动作去欺骗防守者。最好是能把防守者晃到跳起来，同时接双手拿球接一个后转身拉开距离直接勾手或者跳投。这个要看个人对投篮的把握。如果还没有晃开或者有人来包夹协防那么直接导给外线射手也是不错的选择。

梦幻脚步技巧

第二种：虚假双转身同时接后仰跳投

这招在很多NBA种都会出现，更多的是后卫在使用，比如麦迪、科比、韦德他们都十分喜爱用这一招。这招对有中投或者远投的球员来说十分好用。具体做法是在持球者持球进攻中，先用转身突破对手，突破的速度一定要快，让他知道你有突破能力，这样他的防守重心就会落在防守你的突破之上。在当你接下来的突破中赶到有一些困难的时候，就可以使用虚假双转身接后仰跳投了。

具体做法是依然像之前一样做出一个转身的动作去迷惑对方，这样他的防守重心就会放在你转身的那个方向上，于此同时不要转身完毕，而是转一个半圈，与此同时快速的转身回到正常的位置进行后仰跳投。这招对于有中投的球员来说可以说是非常实用。并且当你用完这招之后，接下来的防守球员对防守你就会加重心理负担，从而减轻进攻负担。

梦幻脚步技巧

第三种：背打加晃肩加左右上篮

这招对没有什么脚步基础的大个子来说比较实用，基本上来说就是在篮下，只要你身体足够好，并且身体协调能力不太差，就会实用这一招。这一招的基础条件是大个在内线背身要位，切记一定是防守人在你的屁股后面，而不是在你的前面。如果在防守者在你前面你还能拿到球的话直接站在原地就可以上篮，就不需要用这个梦幻脚步了。当你背身要位并且你们的后卫把球传给你之后，如果你离篮筐还比较远，那就背身单打进入三秒区，与此同时将身体挺直，用背部去感受防守人的位置，当你感受到防守者是在你靠左边的位置还是靠右边的位置之后，可以进行判断到底是从左边转身上篮还是从右边转身上篮，或者直接进行勾手。当你决定是左右上篮之后，开始晃动你的肩部，对防守者进行一定程度的骚扰，这时候双手拿球晃肩。

梦幻脚步技巧

在于此同时准备转身，如果判断出来防守者位置之后直接转身，同时上篮。这个技巧不需要多少脚步的运用，主要是要判断出防守者的位置并且进行晃肩，这个晃肩很重要，有一定程度是可以直接摆脱防守者的，当然只能进行轻微的晃肩。