太阳报揭秘哈兰德成长过程 严格的饮食+低调的生活+充足的睡眠

球天下4月28日讯，《太阳报》长文揭秘了哈兰德从挪威少年成长为进球机器的过程。

哈兰德曾经是一个留着平头的小个子球员，曾经在家乡球队挪威的球队表现并不突出。现在这位身高1.94m的曼城前锋是足坛最致命的前锋，在还剩7场比赛的时候打破了英超进球纪录。他长长的金发披在肩膀上，在对阵阿森纳的比赛中打进本赛季英超第33球。他在英格兰的首个赛季就打进了49球。

现在很难相信，当他还是孩子的时候，他显得很瘦小。多年来，他一直努力锻炼自己，每次主场比赛前，他都会吃他爸爸做的千层面，吃下牛心和牛肝，喝由羽衣甘蓝、牛奶、蔬菜组合的奶昔，他称之为“我的魔法药水”，以保持每天6000卡路里的饮食。哈兰德还请了自己私人厨师，给他做一顿受C罗启发的水煮鱼和蔬菜午餐。为了防止受伤，他在柴郡的家里安装了一个价值5万英镑的冷冻治疗室，并定期洗冰浴。他每天花几个小时在健身房锻炼。

哈兰德不喜欢参加派对，也不喜欢吹嘘自己的功绩，他更喜欢在球场上说话。哈兰德前教练Alf Ingve Berntsen说:“在我们这地区，我们曾经有很多农民。人们必须非常努力地工作，不会说太多话。所以这是我们的基因。干实事总比空谈好。所以哈兰德就是我们地区的典型人格。”

哈兰德认为他早些年生活在英国生活的经历能够帮助他适应英超联赛。他说:“我父亲在英国生活了10年，他把我带大，让我学会了英式幽默。”

在哈兰德的家乡，除了他自己，很少有人认为他会成为超级巨星。2016年，15岁的哈兰德在布恩足球俱乐部首次亮相，他的同学罗伯特·恩德海姆(Robert Undheim)在本周透露:“在高中时，他说他将成为世界上最好的足球运动员。人们取笑他。但他是认真的。”

他的前教练阿尔夫·英格夫·伯恩特森说:“当他还小的时候，我指导他，他是最好的，但是当时他才7岁，我们没有想到他会成为欧冠联赛的最佳射手。”

哈兰德在为布莱恩效力的16场一线队比赛中从未进球。但他的速度吸引了曼联传奇索尔斯克亚的注意，当时索尔斯克亚还是挪威莫尔德队的主教练。他看到了他的潜力，在他16岁的时候签下了他，教这个年轻人如何头球。随后，他于2019年加入奥地利萨尔茨堡红牛队。一年后，他转会到德国多特蒙德，并于去年夏天加盟曼城。

哈兰德不断进步的动力来自于他想要比他的父亲更好的愿望，他的父亲也曾为曼城效力。在解释他的动力时，他说:“当我还小的时候，我就希望比我父亲做得更好，我也尽可能做得更好。现在我的内心一直在想着足球，想着我能做得更好。”

运动员致力于遵循身体自然睡眠模式的，哈兰德也不例外，他透露:“我早上做的第一件事就是让身体充满阳光。这样昼夜节律有好处。”哈兰德在睡觉前两小时不会碰他的手机或任何其他电子设备，晚上他会戴上特殊的眼镜过滤掉数字屏幕上的蓝光。他说:“我认为这是提高成绩的关键，哪怕只是提高几个百分点。”

这名前锋致力于欧冠比赛，他的晨间闹钟会响起欧冠比赛的主题曲。到目前为止，哈兰德已经打进了12个欧冠进球。哈兰德曾说:“俱乐部引进我是想要赢得欧冠冠军，引进我不是为了赢得英超冠军，因为他们已经知道如何赢得冠军。”

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