头球技巧和方法 怎么头球不疼

头球方法技巧

头球是职业比赛中十分常见也倍具观赏性的动作。在场上打不开局面时，球队往往配合定位球，利用头球攻破对方的球门。作为除了双脚以外，第二大破门利器。在业余比赛里，却很少有人选择头球，主要的原因，就是疼！那么，头球究竟有什么技巧和方法呢？

头球方法技巧

首先，最重要的是接触球的位置。头球正确的触球部位是前额骨的正面和侧面，即发际线以下，眉骨以上的位置，也就是我们通常说的前额头。千万不能用头顶天灵盖去头球攻门，这样不仅顶得没有力量、控制不好方向，最重要的，是会对头部以及眼睛、颈椎造成很大影响。

此外，头球过程中还要特别注意，颈部不能向前或前后移动，要依靠腰腹力量去顶球，这样可以将皮球冲击力对身体的影响降到最低。

头球方法技巧

而头球时腰部是一定要发力的。头球攻门时只要的力量，就是与皮球接触前腰部摆动带动上肢和头部的转动。然后在前额与皮球接触的瞬间，腰部固定发力，增加头球攻门的力量。

判断与选位也是完成一次精彩头球的前提。要综合考虑顶球时间、方向、力量和准确性。选择的位置一般在以球飞行自然弧线与两眼正视来球的视线直接相遇为宜，有的由于来球高度和弧线大小不同，在选位时适当调整身体姿势，如腾空跳或屈膝下蹲。

头球方法技巧

下面以原地顶球为例，为大家分解头球的过程：

一，选择好站位。调整身体，面对来球的方向，双脚前后站立，膝盖略微弯曲降低身体重心，同时身体不能前倾，重心要尽量靠后一些，视线应锁定在飞来的足球上。

二，根据足球的运动轨迹进一步调整站位以及整体姿态，腰部前挺，胸部上提、两臂自然张开，上体后倾、身体重心放在右脚上，要注意眼睛不能闭上，否则无法判断正确位置，而嘴则要闭上，防止因冲击要伤舌头。

三，顶球时后脚迅速蹬地，同时上半身由后向前摆动，依靠腰部以及腹部发力，将力量传递到上肢和头部，在即将触球的瞬间，两腿迅速用力蹬地，腰腹和颈部快速摆动，劲部肌肉保持紧张，两眼注视出球方向，用前额将球顶出。

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