本泽马、伊布、莱万，30岁+的他们为何越老越妖？

他们的身体可能会变弱，但他们的比赛智慧和对进球的痴迷使他们比以往任何时候都要强大。

首先会下降的就是向全身输送氧气的能力，心脏功能开始衰退，肌肉纤维开始退化，速度、力量和敏捷性突然下降，能量储备耗尽，肌肉质量退缩，然后是疼痛、僵硬的四肢和吱吱作响的关节。

这是我们每个人进入30岁后的残酷现实，但对于精英足球运动员来说，这是自然界对他们超能力的消耗，对抗它是徒劳的。

然而，在冷冻室和胎盘治疗师的时代，大龄射手们正主导着欧洲的进球榜。

莱万多夫斯基（33岁）是本赛季欧冠的最佳射手，他在德甲联赛中的进球数已经超过30个；因莫比莱（32岁）在意甲射手榜上并列第一；本泽马（34岁）是西甲的头号射手；本耶德尔（31岁）是法甲最佳射手。这些大龄前锋是如何在他们职业生涯的暮年继续焕发青春的？

运动员应该在20多岁时达到他们力量的顶峰，然后陷入不可逆转的衰退。这可以从英超联赛记录中提取的数据中看出。

在20世纪90年代中期，一批传统的英格兰前锋装饰了一个黄金时代，20多岁他们对进球、庆祝和创造纪录有着共同的激情。

安迪·科尔在英超历史进球榜上排名第三，在1993-94赛季，他在23岁时达到了其单赛季进球数的最高纪录--41球。然而一旦他超过30岁，他的进球状态就骤然下降，单赛季最多只打进了13球。

欧文24岁时为利物浦打进的单赛季28球是他的巅峰，之后他便从未再超过这个纪录。

罗比·福勒在1995-96赛季打进36球，当时他才21岁--这个数字他永远无法超越。在30岁之后，他就从未在一个赛季中进球数上双了。

还有英超历史上最伟大的射手阿兰·希勒，他在1994-95赛季取得了最丰硕的成果，在25岁的时候就打进了34球。

"年轻球员拥有优秀的天然条件--速度、力量、强度和耐力--这就是为什么你经常看到他们横空出世。”与英超球员合作的表现提升专家尼克·格兰瑟姆说，"然后，当竞技的强度赶上他们时，他们就会经历一段低谷。最好的球员每隔三到四天就会踢一场比赛，达到最高的速度，覆盖很大的距离并被摔倒在地。要从这一点上保持恢复是具有挑战性的。"

所有的碰撞、冲刺、射门和头球都会对他们产生不良的影响。那些小的撞击变成了长期的不适。"前南安普顿表现科学主任莫·金佩尔说："当你还是个年轻球员时，你受的损伤可能很小，但当你进入30岁时，你膝盖上的小软骨问题会变得更加明显。如果你在职业生涯中脚踝扭伤过10-12次，踝关节最终会变得不稳定并开始磨损。你的愈合能力会下降，疼痛也会变得很严重"。

科学的进步为球员提供了他们所需的知识，以减缓身体老化的影响，新一代的主帅们也已经接受了这些方法，并鼓励他们的球员去倾听自己的身体，而不是试图 "耗尽"它。

"我们曾经使用冰浴疗法，就是站在一个装满水和冰块的带轮子的箱子里。"23年前开始在南安普顿担任一线队理疗师的金佩尔笑道，"现在我们有了冷冻室，将整个身体暴露在低至-150°C的温度下，而不是站在这些只到你腰部的垃圾桶里。这有助于通过减少肌肉酸痛和炎症来帮助恢复。”

现代球员从青训学院毕业时已经接受了健身和营养方面的教育。酒吧已经被WhatsApp（通讯软件）群组所取代，球员们会在群组中收到训练技巧和饮食计划。

足球运动员已经变得更加专业。格兰瑟姆解释说："现在的运动员已经和过去大不相同了。现代足球运动员，特别是前锋，都是运动员。运动科学是球员们能够在30多岁时做到这一点的部分原因--从第一天起，营养和身体准备就是他们生活的一部分。"

这种学习的涟漪效应反映在参加欧冠的球员年龄的上升。来自维哥大学的研究人员发现，在1992-93赛季和2017-18赛季之间，参加欧冠的球员平均年龄增加了1.6岁。也就是说，在这25年间，球员的平均年龄从24.9岁增加到了26.5岁。

许多球员说，他们在职业生涯的“末日”来临前都会产生一种顿悟。为了尽量推迟退役，他们改变了自己的生活方式，从身体中最大限度地榨取边际收益。

瓦尔迪职业生涯迄今为止打进了128个英超进球，其中94个是在30岁之后打进的，他有一块菜地和冷冻室。莱万多夫斯基雇佣了一名睡眠教练，并饮用甜菜根汁。C罗穿的是提升速度的橄榄球鞋。

这种奉献精神适用于所有级别联赛的球员。杰米·库雷顿，这位参加过1000多场顶级联赛并打入过300多个进球的老将，喜欢穿着紧身衣。这位46岁的老人说："我越老越健康，因为把自己照顾得很好。"现在他仍然在第九级联赛中为恩菲尔德队踢球。

他说："这要归结为了解你的身体，理解你必须做出的牺牲。随着我年龄的增长，我改变了我的饮食习惯，并停止了饮酒。我知道如果我喝了很多酒，我需要两到三天的时间才能缓过来。年轻的时候，喝完酒第二天就会好起来。我知道我没有必要每场比赛都踢，如果我需要的话，我会给自己更长的时间来休息。比赛一结束，我就开始休息，穿上恢复用的紧身衣，进行冰敷和大量饮水。”

酒精的破坏性影响对伊布拉希莫维奇来说从来不是一个问题。这位40岁的老将是一个身体的奇迹，部分原因是他没有 "喝醉太多次"。当他在2016年加盟曼联时，他已经34岁，他在体检期间打破了俱乐部的力量输出记录。

他以他们的最佳射手身份完成了那个赛季，顺便还赢得了欧联杯和联赛杯冠军。当他在2020年回到AC米兰时，他在19场联赛中打进了15球，帮助米兰7年来首次打进欧冠。

"刚刚看了米兰的集锦。伊布拉莫维奇仍然是一名伟大的球员。他已经38岁了。"在观看了这位不老的瑞典球员在4-1战胜桑普多利亚的比赛中梅开二度后，姆巴佩在推特上写道。

当你考虑到他在2017年遭受了威胁职业生涯的伤病时，你就会觉得他的表现更加令人印象深刻了。在遭遇膝关节韧带损伤后，伊布本来需要休战9个月，甚至可能结束他的职业生涯，但这位跆拳道黑带选手在7个月内就复出了。

外科医生对他的身体状况印象非常深刻，他们希望对他完成进一步的测试。

他长寿的秘密是否在于他的DNA？"有越来越多的证据支持这一理论。"金佩尔解释道，"2006年左右，我把南安普顿投入到诺丁汉大学的一项研究中，研究DNA和唾液。我们正在研究胶原蛋白标志物，以及它们的存在是否与损伤状态相关联。胶原蛋白是一种支撑你的肌腱和韧带的蛋白质，所以从理论上讲，如果你的胶原蛋白不好，逻辑上说你会有更大的受伤风险。如果你有好的胶原蛋白，你将会更强壮，能够更快地愈合。这有点争议，但我相信这其中是有道理的。"

拥有良好的遗传基因，避免受伤和勤奋使球员拥有在球场上奔跑的身体能力，但进球，这个比赛中最令人羡慕和困难的技能，需要一种智力，它可以随着年龄的增长而提高。

"随着年龄的增长，我觉得我可以踢更高水平的比赛，因为我比以前更了解比赛了。"库雷顿说。2015年，39岁的库雷顿打入了20个进球，并被达格纳姆和红桥的年度最佳球员。

"我开始意识到，你不必总是大量地去跑空当。我学会了读懂比赛，何时跑动以及球会落在哪里。我能够保持领先一步，因为我的大脑更加敏锐。我坚守阵地，为关键时刻保存能量。"

数据显示，30岁以上的球员在体能方面有明显的损失。在分析了2017-18赛季西甲的10739名球员后，研究人员发现，30岁以上球员的总跑动距离、高强度短跑和最大速度明显下降。然而，资深球员的技术表现比起年轻球员似乎更好。与16至29岁的球员相比，30岁以上球员的传球成功率要高出3-5%。

但是，如果没有如瘾君子般的那种执着，这些都是不可能的。"我对踢球的渴望变得越大。"库雷顿说，"虽然我快到走终点了，但我不希望这种情况发生。其他年长的前锋也是如此--比如伊布拉希莫维奇--他们不是为了钱，他们已经有成功的职业生涯。他们有一种难以置信的欲望，想继续比赛，让自己经历训练和比赛的严酷考验。

"对前锋来说，继续前进比后卫更容易，因为我们有进球的乐趣。你不希望到了40岁还在头球和被球砸。作为一名前锋，你永远不希望那种进球的感觉结束。你总是在追寻它。这就是为什么我还在打非职业联赛。在我职业生涯的这个阶段，每一个进球都可能是我的最后一个。"

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