全红婵水花消失术是怎样炼成的 台上一分钟台下十年功

全红婵于2007年出生在广东省湛江市。她在2014年开始接受专业的跳水训练，四年后，天赋异禀的全红婵就被送到了广州省跳水队。刚进省队，她就斩获了2020年广东省青少年跳水锦标赛的3项冠军。而在2021年5月在上海举办的的2021年全国跳水冠军赛暨东京奥运会选拔赛中，全红婵以440.85分蝉联该赛事女子十米跳台冠军，她也顺利入选了本届东京奥运会中国体育代表团跳水项目运动员名单。

全红婵

在今年东京奥运会女子10米跳台跳水的比赛中，年仅14岁的小将全红婵以466.20的高分夺得了该项目的冠军，比赛过程中，她分别在第二跳、第四跳以及第五跳中跳出了全部裁判打出满分十分的动作，整套动作完成的堪称无懈可击，最终以断层式的优势夺得了这枚金牌。她在比赛中小的惊人的入水水花也令观众十分震惊，她是如何将水花控制的如此完美的，许多网友也夸奖她拥有神奇的水花消失术。

昨日，全红蝉在微博上分享了自己隔离日常进行的训练，为众多网友揭秘了水花消失术的训练秘诀，下面就让我们来一起看看吧！

每天都必须要保持运动量的情况下，第一组动作她做了蹲腿，这个动作主要是锻炼大腿的力量。

第一个动作：蹲腿

而第二个动作是看着难度比较大的倒立，而倒立也是跳水运动员每天必须要训练的基本动作之一，这个动作主要是为了训练上肢力量，也是水花消失术的基础。

第二个动作：倒立

最后，她进行的是3组每组20个的快速腰腹，这个动作对于核心区域的要求非常高。

快速腰腹

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