姜灏出生于辽宁省大连市，现效力于南京城市足球俱乐部。虽然当了多年的替补门将，但姜灏自己还是把位置放得很正。姜灏说：“我虽然打比赛不多，但是对我来说每一堂训练课都和比赛一样。我也很珍惜每一次训练的机会，以加紧提高自己。”